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[周记 WeeklyNotes] 2023-02-05 至 2023-02-10

Hello!你好!我是村望~!
2023-02-12 / 0 评论 / 0 点赞 / 207 阅读 / 1,002 字
温馨提示:
我不想探寻任何东西的意义,我只享受当下思考的快乐~

最近又开始减肥了~ 但是并没有向任何人去表达自己的决心!

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因为我知道,人在表决心的时候,说的话是最不可信的!而且从心理学的角度来讲,当你表达完决心,你会有一种你好像已经完成了的心里暗示,那么之后其实你是没有那么积极的了!

向其他人或者给自己下决心,真的会给自己造成一些心理压力,如果过程没有那么顺利的话,这个决心很容易崩塌

所以这一次我并没有把这件事当做一个很重要的事情去做!也没有像之前一样,做很多计划!也没有去幻想减肥成功后的样子!

我只是想计划好我的每一天,能成为一个习惯,而不是一个终极的任务,因为任务早晚会结束的!我希望这是一个长期工程!每天吃的清淡一点!每天多去运动一下!然后了解一下营养运动的知识,来不断改进自己的饮食和运动习惯!这样就够了!

我过年后回到广州 戒掉了之前最爱吃烧鸭腿!为什么说是戒掉呢?因为这么短的时间还不足以让我克服我的嘴馋~ 我现在还只是强迫自己不去吃,我之前几乎每天都午饭都有一个烧鸭腿的!真的很香很好吃!
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不过不知不觉我已经两周没有吃了,其实也没有那么想吃了!因为我本身吃饭就不怎么挑食,所以那一阵最想吃的阶段过去了,我也就适应了!

不过最近的饮食只能说相对清淡了一些,主要是体现在中午,因为过年回家妈妈给准备了很多年货!什么排骨啊,小酥肉,烧鸡什么的,这些有一些油炸的,我一般都是留着早上吃,早上吃这些其实罪恶感就没有那么强烈,而且上午10点左右,会喝很多绿茶,就算吃的有点油腻,中午过后,那种感觉基本也过去的差不多了!

,中午自己带的午餐,青椒炒个肉,不怎么放油的那种!有时候想省时间不想处理肉了,就吃青椒炒鸡蛋,加半块豆腐,进去,其实也挺好吃的
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主食的话,一百克生米,和一百克的杂粮米,一般是吃不完的!我都会留一点去煮粥!放一点南瓜和冰糖!早上喝!

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最近做的最多的运动是跳绳!从一开始跳的时候好容易岔气,然后肚子感觉一蹦就痛,最多跳三四百下,就不太想跳了,到昨天,我能跳完3000多次,还是很有成就感的!
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希望早日突破5000大关!
当次数上去了!发现肩膀会很酸痛,而且是左侧!看了看一些人相关的建议,一是我跳绳的时候,手臂展开过大,导致肩膀发力比较多,正确的方式应该是上臂自然贴紧身体!然后手肘摇动去跳,就好一点!

还有就是只有左侧肩膀才会痛!这个呢~可能和我习惯侧睡有关系!休息睡觉的时候,一侧的身体肌肉不够放松,运动的时候酸痛感就会明显一点!也慢慢去纠正一下这些习惯!而且平卧好像的确会更好一点!

[完 2023年02/12]
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