最近又开始减肥了~ 但是并没有向任何人去表达自己的决心！
因为我知道，人在表决心的时候，说的话是最不可信的！而且从心理学的角度来讲，当你表达完决心，你会有一种你好像已经完成了的心里暗示，那么之后其实你是没有那么积极的了！
向其他人或者给自己下决心，真的会给自己造成一些心理压力，如果过程没有那么顺利的话，这个决心很容易崩塌
所以这一次我并没有把这件事当做一个很重要的事情去做！也没有像之前一样，做很多计划！也没有去幻想减肥成功后的样子！
我只是想计划好我的每一天，能成为一个习惯，而不是一个终极的任务，因为任务早晚会结束的！我希望这是一个长期工程！每天吃的清淡一点！每天多去运动一下！然后了解一下营养运动的知识，来不断改进自己的饮食和运动习惯！这样就够了！
我过年后回到广州 戒掉了之前最爱吃烧鸭腿！为什么说是戒掉呢？因为这么短的时间还不足以让我克服我的嘴馋~ 我现在还只是强迫自己不去吃，我之前几乎每天都午饭都有一个烧鸭腿的！真的很香很好吃！
不过不知不觉我已经两周没有吃了，其实也没有那么想吃了！因为我本身吃饭就不怎么挑食，所以那一阵最想吃的阶段过去了，我也就适应了！
不过最近的饮食只能说相对清淡了一些，主要是体现在中午，因为过年回家妈妈给准备了很多年货！什么排骨啊，小酥肉，烧鸡什么的，这些有一些油炸的，我一般都是留着早上吃，早上吃这些其实罪恶感就没有那么强烈，而且上午10点左右，会喝很多绿茶，就算吃的有点油腻，中午过后，那种感觉基本也过去的差不多了！
，中午自己带的午餐，青椒炒个肉，不怎么放油的那种！有时候想省时间不想处理肉了，就吃青椒炒鸡蛋，加半块豆腐，进去，其实也挺好吃的
主食的话，一百克生米，和一百克的杂粮米，一般是吃不完的！我都会留一点去煮粥！放一点南瓜和冰糖！早上喝！
最近做的最多的运动是跳绳！从一开始跳的时候好容易岔气，然后肚子感觉一蹦就痛，最多跳三四百下，就不太想跳了，到昨天，我能跳完3000多次,还是很有成就感的！
希望早日突破5000大关！
当次数上去了！发现肩膀会很酸痛，而且是左侧！看了看一些人相关的建议，一是我跳绳的时候，手臂展开过大，导致肩膀发力比较多，正确的方式应该是上臂自然贴紧身体！然后手肘摇动去跳，就好一点！
还有就是只有左侧肩膀才会痛！这个呢~可能和我习惯侧睡有关系！休息睡觉的时候，一侧的身体肌肉不够放松，运动的时候酸痛感就会明显一点！也慢慢去纠正一下这些习惯！而且平卧好像的确会更好一点！
[完 2023年02/12]
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